안녕하세요,

아이를 키우는데 있어서 유용한 식품 7가지와 

그 섭취 방법을 알려드리겠습니다.

소개드릴 식품은 아이들에게 꾸준히 먹이신다면 

성인이 된 후에도 건강에 도움을줄 수 있는 

식품들입니다.

아울러 성인들의 건강을 유지하는데도 도움이 되오니 

꾸준히 섭취하시여 도움이 되시길 바랍니다. 

계 란 

계란은 단백질, 비타민 D, 리보플라빈, 

비오틴, 철분 등의 영양소가 풍부하며, 

세포의 성장과 발달을 돕습니다. 

아이에게는 하루에 한 개 정도의 계란을 삶거나 

스크램블, 오믈렛 등으로 조리하여 주세요. 

단, 아이가 알레르기가 있는지 미리 확인해주세요.

유제품 

유제품은 칼슘과 단백질이 함유되어 있어 

뼈의 성장과 근육의 발달에 좋습니다.

우유, 치즈, 요거트, 두부, 코티지 치즈 등의 

유제품을 매일 아이의 식사에 포함시켜 주세요. 

단, 아이가 유당 불내증이 있는 경우

 소아과 의사와 

상담한 후 두유 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

두부, 콩류 

두부와 콩류는 식물성 단백질과 아미노산이 풍부하며,

 뼈 건강과 성장 호르몬 생성을 돕습니다.

두부와 콩류는 다양한 요리로 만들 수 있으니, 

아이가 좋아하는 것을 골라서 

매일 식단에 넣어주세요.

닭고기 

닭고기는 동물성 단백질과 비타민 B의 

좋은 공급원이며, 

뼈와 근육의 성장과 발달에 필요합니다.

닭고기는 튀기거나 바비큐보다는 

삶거나 구워서 샐러드나 스프 등에 넣어서 주세요.

녹색잎 채소 

녹색잎 채소는 칼슘과 식이섬유가 많으며,

뼈의 성장과 무기질화에 도움이 됩니다. 

배추, 케일, 브로콜리, 시금치 등의 

잎이 많은 채소를 아이가 싫어하지 않도록

 다양하게 요리해서 주세요. 

시금치는 철분이 풍부하므로 

성장기에 꼭 먹어야 하는 식품입니다.

당근 

당근에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 

베타카로틴이 많으며, 

칼슘의 흡수를 촉진하고 

뼈의 성장에 영향을 줍니다.

당근은 생으로 먹거나 

쥬스로 만들어서 주세요.

과  일 

과일에는 

비타민, 미네랄, 식이섬유, 산화방지제 등이 

들어있어 면역력을 높이고 성장과 발달을 촉진합니다.

 매일 1~2회 분의 과일을 아이에게 간식으로 주세요. 

과일은 아이가 좋아하는 것으로 매일 다양하게 주세요.

이상으로, 아이를 키우는데 있어서 

유용한 식품 7가지와 그 섭취 방법에 대해 

알려드렸습니다. 

아이의 건강과 키 성장을 위해서는 

이 외에도 

규칙적인 식사, 

충분한 수면, 

바른 자세, 

적절한 운동 등이 필요합니다. 

아이의 성장에 관심을 가지고 적극적으로 도와주시는 

부모님께 감사드립니다. 😊

아이에게 먹이면 좋은 식품 7가지 : 영상보기